Pasamos muchas horas trabajando, normalmente en un espacio cerrado en el que precisamos iluminación artificial.
En nuestra zona de trabajo, tenemos que tener en cuenta si la iluminación utilizada es la más adecuada cuando leemos o escribimos. De lo contrario, estaremos provocando fatiga visual.
Debemos seguir las siguientes pautas con respecto a la iluminación correcta en los diferentes ambientes:
- Cuando escribimos o dibujamos: la fuente de luz debe proceder de la parte contraria a la mano que se utiliza, para no producir sombras en el papel.
- La intensidad de la luz de sobremesa debe ser unas tres veces superior a la ambiental.
- Evitaremos sombras de objetos y reflejos sobre las pantallas: no debemos colocar la pantalla de frente o de espaldas a una ventana o cualquier luz directa, es preferible una iluminación lateral para evitar deslumbramientos y reflejos.
- Tanto las pantallas de ordenador como las de televisión, se deben mirar con luz ambiental y no a oscuras.
- Ajusta el brillo y contraste de la pantalla para que esté en consonancia con la iluminación ambiental de la zona de trabajo: reducir la iluminación ambiental excesiva nos permitirá suavizar el brillo del monitor, mejorando así la visualización del texto.
- Si nuestro monitor lo permite, deberíamos aumentar la velocidad de refresco de la pantalla: 70-75Hz se considera una buena medida para reducir la fatiga visual.
- En las aulas: la intensidad de la luz debería ser superior a 700 lux y tener una temperatura de color sobre los 5000ºK luz blanca – equivalente a la luz solar).
- En los casos en que el sol moleste en el aula, deberían tener unas cortinas que atenúen la luz para evitar cerrar las persianas. Si se producen reflejos en la pizarra, lo ideal es inclinarla unos grados en relación al plano de la pared.
- Cuando se proyectan imágenes en el aula: se debe apagar la luz y bajar las persianas solo de la zona de la pantalla, no de toda el aula.
Gracias a la luz podemos ver, pero es importante que la iluminación no sea excesiva ni insuficiente para que podamos trabajar si fatiga visual.
Mª Inmaculada Escudero del Val.
Máster en Optometría Clínica Avanzada. Nº Col.8.371
www.opticasvisiorama.com
C/ Gerardo Diego, 8
28806 Alcalá de Henares